1月30日讯 据《镜报》报道，阿森纳主帅阿尔特塔讲述了他会用哪些自我调解的方式，让自己为比赛做好准备的。

阿尔特塔以身为如今足坛场边反应最激烈、脾气最暴躁的主教练之一而闻名。‌但作为赛前准备的一部分，西班牙人称喜欢让自己平静下来，并承认情绪上“坐过山车”会对一名教练产生很大影响。正如拜仁慕尼黑主帅图赫尔在执教切尔西期间透露自己会用冥想来放松，阿尔特塔也会使用这一招。

阿尔特塔说：“我认为这是非常必要的。每一天，你都需要经历一些时刻。我每天也会有一些时刻，我会做某些事情来让一切慢下来。如果你的大脑以每小时100英里的速度运转，你是无法清晰地看到一些东西——有时你需要让它降速。有很多方法可以做到这一点——跟你的家人在一起，有时可以冥想，有时运动也是一个很好的方式来放慢这些东西，还可以与人交谈。你需要很多东西，需要有假期、休息日，偶尔还要远离手机。很多事情都是需要的，而且都是非常非常健康的事。但诱惑总是起到更大作用。”

“我会在下午冥想，是的。还有阅读，我喜欢阅读，坐在那里阅读一些能激励你为比赛做准备或完善一天想法的东西。这是一件非常好的事情。”

阿尔特塔在边线也遇到过麻烦：因为对裁判反应太过度，本赛季他已经被禁赛过1场。‌温格还在阿森纳执教时，阿尔特塔曾看着法国人工作，教练工作的要求可以说越来越高。阿尔特塔很注意抠细节所驱使，被数据和准备工作所困扰，这意味着他很难停下来。而阅读和冥想是他确保自己精神状态良好的途径。

阿尔特塔补充道：“我曾经和阿尔塞纳（温格）交流过，他像我们所有人一样接受自己的工作，并为此付出了很多时间和生命，付出了全部的精力。这要求非常高，但我喜欢它。我还很年轻，很有活力。但这是一项天天会有的挑战。每天都有一系列你必须要去经历的事情、情绪。你必须努力鼓舞别人，影响别人，有时要让别人平静下来，激励人们，你必须处理很多你无法控制的事情。”

“除此之外，还有对手、赛果和很多每天很难管理的事情。但我认为总的来说，这是有原因的：我们有多么热爱比赛，我们对自己所做的事情有多热情。实际上，当你与俱乐部建立了情感关系时，这就是能量的来源。你每天醒来，都想面对挑战，变得更好，更有竞争力。每天都有很多、很多。这就是为什么你需要身边很多好人去支持你。”